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女人秋季如何暖宫 做好6点身体暖暖

核心提示: 女人的健康对于每个家庭来说都是非常重要的,很多的女人都会有宫寒的情况,宫寒对于女人来说是非常不利的!宫寒怎么调理呢,首先要了解清楚宫寒的症状有哪些,然后才能对症治疗!还不知道宫寒怎么办的女人们赶紧来看......……

女人的健康对于每个家庭来说都是非常重要的,很多的女人都会有宫寒的情况,宫寒对于女人来说是非常不利的!宫寒怎么调理呢,首先要了解清楚宫寒的症状有哪些,然后才能对症治疗!还不知道宫寒怎么办的女人们赶紧来看看下文详细的介绍!

子宫,生命孕育的开始,是女性最需要呵护的部位之一。而现在逐渐接近晚秋,天气渐凉,子宫容易受寒,可导致痛经、经量少、经血血块,甚至会导致不孕不育。所以,暖宫一定要做好。

每周做3-4次“暖宫操”

“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

鹅卵石快步走

宫寒、经痛,不妨试试快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟,能够提高子宫血液循环的速度。此外,在鹅卵石上行走,能够刺激足底经脉和穴位,调畅气血,达到暖宫的目的。

多健身

要想暖宫,多锻炼不失为一个好方法。它能够增强体质,有助于排毒,去除体内的寒邪,能够预防宫寒的发生。

少吃寒凉食物

无论什么时候,女性要少吃寒凉的食物,避免寒气积累。此外,还可以多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足。

不要做冰凉的凳子、椅子

女性任何时候都不要做在有寒气的地方,例如冰凉的凳子、地面等地方,这样很容易让子宫受寒。

热水泡脚

女性可以每晚用热水泡脚,不仅暖身,对暖宫也有帮助。水位至少要没过脚踝,感觉水温下降了就倒点热水进去,持续泡脚15-20分钟。有助于提高睡眠质量,同时能够调理寒性体质。

缓解女性宫寒的11种养生食物

宫寒是女人的通病,而且在宫寒不仅会导致痛经,而是白带异常得情况,而且在严重还会影响生育。那吃什么可以缓解女性宫寒呢?

1、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。


2、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。


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责任编辑:健康365小编

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